院長コラム

「ストレスと肩こり」の関係についてのお話です。

よくストレスで肩がこるという記事を週刊誌などで目にします。

大体は、ストレスで筋肉の緊張状態が続くことによる筋肉痛なので、改善法は心身のリラックスや軽い運動をすること、と書いてあります。

もちろん正しいのですが、意外に見落とされるのが、睡眠時の「咬みしめ」です。

歯ぎしりと違い、「咬みしめ」はその名のとおり、歯を食いしばることです。

ストレスが続くと、睡眠時に脳が覚醒しているレム睡眠の際、無意識に「咬みしめ」が起こります。

咬む筋肉は首や肩、胸部の筋肉とつながっていて「咬みしめ」と同時にそれらの筋肉が緊張し、肩こりを引き起こします。

就寝前のスマホやパソコンを極力控える、ゆっくりと入浴するなど、質の良い睡眠を心がけます。

「咬みしめ」がひどいときには、「ナイトガード」という薄いプラスチック製のマウスピースを使う場合もあります。