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高橋デンタルオフィス

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第33回

「ストレスと肩こり」の関係についてのお話です。よくストレスで肩がこるという記事を週刊誌等で目にします。大体はストレスで筋肉の緊張状態が続く事による筋肉痛だから、改善法は心身のリラックスや軽い運動をすることと書いてあります。もちろん正しいのですが、意外に見落とされるのが睡眠時の「咬みしめ」です。歯ぎしりと違い「咬みしめ」はその名のとおり、歯を食いしばる事です。ストレスが続くと睡眠時に脳が覚醒しているレム睡眠の際、無意識のうちに「咬みしめ」が起こります。咬む筋肉は首や肩、胸部の筋肉とつながっていて「咬みしめ」と同時にそれらの筋肉が緊張し、肩こりを引き起こします。リラックスや軽い運動の他、就寝前のスマホやパソコンは極力控えたり、ゆっくりと入浴する事などで質の良い睡眠をとることもこころがけます。「咬みしめ」がひどいときには「ナイトガード」という薄いプラスチック製のマウスピースを使う場合も有ります。

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